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エクササイズ・グッズ

最も簡単にできるトレーニング・グッズが、室内でやる筋トレです。
雨が降ったり寒かったり、暑かったり、天気が悪くても自宅でできる簡単エクササイズ・グッズを紹介します。

痩せるためには、脂肪を燃焼させる筋肉が必要です。
楽しく、燃焼系ボディを手に入れるために、お勧めのグッズを紹介します。

バランス・ボール

僕が始めて使ってみたトレーニング・グッズです。
理由は・・・・安い!!(^〜^;)

バランスボール65cm(アイスブルー)エクササイズDVD付き バランスボール65cm(アイスブルー)
エクササイズDVD付き

これを購入した当時はとにかく腹筋を鍛えたかったんです。
どうもオナカが気になって・・・

ところが、買ってはみたものの、座ってるだけでは全く効果がなかったんです。
ま、座ってれば腹筋が鍛えられる・・なんて事はないですよね。
そこで、下の本を購入しました。

書いてあることを全部やるわけじゃなく、”自分なりに”効果があって続きそうな項目をやってます。
ほぼ毎日10分ぐらいかな。
一月ほどで、驚くほどオナカが硬くなりましたよ。

【バランスボールビューティ

腹筋を鍛える

筋肉を鍛えると脂肪が燃えやすくなり、ちょっと動くだけでどんどん痩せていきます。

筋肉トレーニングというと辛いイメージがありますが、最近は器具が発達してきて、
楽に筋トレができるようになりました。

個人的には、どうか?と思うのですが、初心者の助けになるのは間違いありません。

【ショップジャパン正規品】
ワンダーコア WDC-WS01

レッグ・エクササイズ

最近のトレンドと言えば美脚でしょう!
いろんな美脚マシンが出ていますが、今イチオシなのが、レッグ・エクササイズです。
足を開いたり閉じたりするだけなんですが、これがけっこう効くんです。
楽しいし、テレビを見ながらでもできますよ。

カワセ/鉄人倶楽部 レッグトレーニング IMC-101 (ダイエット器具・トレーニング器具) カワセ/鉄人倶楽部 レッグトレーニング IMC-101 (ダイエット5,980円(税込)

PF6000 ピュアフィット スイングコア  ※骨盤を前後左右にスイングするだけ!ポッコリお腹が気になる方へ!

ルーム・ランナー ルーム・ウォーカー

室内でできるエクササイズの代表はなんてったって、これでしょう。
屋外で走る、歩くのとは違い、夏の暑さや冬の寒さがありません。
また、紫外線対策なども必要ないので、肌を焼きたくない方にはお勧めです。

TVを身ながら、雑誌を読みながら・・・なんてのもOKですよね。

高級機と普及機の違いは、もちろん動きもありますが、いろいろなプログラムが使えるところです。
高級機は体調や気分、目標に併せて多彩なプログラムの中から選ぶことができます。

折りたたみ簡単ランニングマシン!
格安!
コーポ コンパクトウォーカーX CP-180X

歩くだけなら、安いものでも十分だと思います。
安全性も十分に考慮して選んでくださいね。

エアロ・バイク

ランニングよりも楽にできるのがこちら、エアロバイクです。
自転車のダイエット効果が大きいのは前述のとおりですが、難点は、天気に左右されるのと
交通事故の可能性が否定できないところです。

しかし、エアロバイクなら、安全に楽しくダイエットできますし、
もちろん天気に関係ありません。

◆送料無料◆ エクササイズバイク / エアロバイク エクササイズバイク / エアロバイク
フィットネスクラブレベルの最上位機種!!
アルインコ プログラムバイク

エアロバイクも高級機は多彩なプログラムを選べるところが違います。
心拍数に併せて負荷を変えたり、気分や体調に併せてプログラムを選べます。

そういう意味では、恵まれた環境がないと始めにくいと言えます。


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